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Las muestras usted podría tener una deficiencia de la vitamina

La mayoría de americanos sufre por lo menos de una deficiencia de la vitamina, pero incluso no la sabe. Es fácil pasar de esa fatiga pues no consiguiendo a bastantes sueño, o atribuya el pelo frágil para tensionar. Es un problema cada vez mayor, sin embargo, y ayuda a saber lo que usted está buscando así que usted puede vivir una vida más completa.

Qué causa deficiencia de la vitamina

El TRISTE (dieta americana estándar) es una de las dietas más variadas en el planeta. Tenemos acceso a tan muchos diversos alimentos que debe ser fácil conseguir todos o la mayor parte de a las vitaminas que necesitamos. Desafortunadamente, así que muchos alimentos se procesan que han perdido a la mayoría de sus alimentos. Algunas de las vitaminas más importantes se substituyen, que es porqué usted encontrará los cereales y la leche que se fortifican con cosas como el hierro, la vitamina A y la vitamina D. Qué muchos no realizan es que hay lejos más vitaminas y minerales que se requieran para que funcionen nuestros cuerpos correctamente.

Incluso si usted come bien, un montón de fruta fresca y de veggies, puede ser difícil cubrir todas las bases y no es infrecuente incluso para los que presten la atención cuidadosa a su dieta para carecer en una o más vitaminas.

Corrección de una deficiencia de la vitamina

Mientras que la solución ideal sería comer la combinación perfecta de alimentos para conseguir la cantidad correcta de vitaminas, no es muy práctica en mundo agitado de hoy. La mayoría de la gente no tiene simplemente la época de planear meticuloso y fuente sus comidas para la absorción máxima de la vitamina. La consumición a la derecha es definitivamente un paso en la dirección correcta, pero usted necesitará probablemente utilizar suplementos, también.

Los suplementos de la vitamina se pueden comprar individualmente o en multi-vitaminas. Si usted apenas quiere estar seguro que usted está consiguiendo una buena mezcla de vitaminas, después el multi es una buena opción. Sin embargo, para los que estén recibiendo lo que él necesita en su dieta y es solamente deficiente en uno o dos cosas, después los suplementos individuales puede estar la manera de ir. Esto permite que usted adapte la mezcla para caber sus necesidades individuales.

Muestras de la deficiencia de la vitamina

Mientras que cada vitamina tiene sus propios problemas traídos encendido por su carencia, hay algunas indicaciones generales que usted necesita para mirar en una multi-vitamina. Cuando su cuerpo no recibe la nutrición que necesita, usted encontrará que le usan, incluso después dormir una noche completa. La fatiga es un síntoma muy común de una deficiencia. La pérdida de pelo excesiva, las erupciones de piel y la anemia son también muestras que usted está careciendo algo.

Cuando el cuerpo es bajo en una o más vitaminas, el sistema inmune se compromete a menudo, también. Esto significa que las enfermedades como un frío simple o la gripe tenderán a más largo pasado que el normal y usted pueden encontrar que usted es infecciones más propensas que generalmente. Si usted presta la atención a su cuerpo, usted notará si algo es incorrecto.

Vitamina A: Cuando usted es bajo en esta vitamina, eye el resultado de los problemas. Primero, la ceguera de noche y los ojos secos, entonces ediciones más severas indican problemas. En países donde no está disponible la vitamina A fácilmente, la gente puede incluso ir las persianas de la carencia de ella. En niños, una deficiencia podía ser evidente con una falta de crecer correctamente.

Vitamina B: Hay varias vitaminas incluidas en este grupo. B1 causa beriberi en su ausencia, una enfermedad que dé lugar a la debilidad de músculo y al daño de cerebro. La carencia de B2 puede causar la pérdida de pelo, úlceras en la boca y en la piel, las erupciones y el itchiness, entre otros síntomas.

Si usted no tiene bastante B3, usted podría desarrollar el pellagra, que se presenta generalmente bajo la forma de problemas y diarrea del estómago, tan bien como las erupciones causadas por el sol. Demasiado poco B5 y usted sufrirán de fatiga, de náusea, de dolores de cabeza y de zumbar en las manos y los pies. La deficiencia B6 da lugar generalmente a anemia, a sensaciones de los vértigos y a la pérdida de pelo.

La vitamina B9, también conocida como ácido fólico, es particularmente importante para las mujeres de la edad de maternidad. Una carencia de ella durante embarazo podía causar spina bífido en el niño nonato o el aborto espontáneo. B12 es otra vitamina importante, sin la cual usted sufre de los mismos síntomas que la deficiencia B5.

Vitamina C: Es bastante raro encontrar una deficiencia en vitamina C, puesto que tan muchos alimentos procesados se fortifican ya, pero tomar el suplemento significa que su sistema inmune será más fuerte. Las muestras que usted está careciendo en esta vitamina importante incluyen la fatiga, gomas que sangran y retardan la cura de heridas.

Vitamina D: La carencia de esta vitamina se ha nombrado como causa de ciertas clases de cáncer, tales como pecho y cáncer de colon. Los síntomas menos severos de la deficiencia incluyen los músculos que crispan, las ediciones del sueño (particularmente en pequeños niños), dolor en los empalmes y osteoporosis.

Vitamina E: No bastante vitamina E da lugar generalmente a los problemas del ojo, especialmente un límite a hasta dónde usted puede moverse los ojos hacia arriba. La deficiencia severa podía dar lugar a ceguera. La carencia de esta vitamina puede también causar las ediciones de la fertilidad, abortos involuntarios, así como problemas con el hígado, el cerebro y la médula.

Vitamina K: Cualquier persona bajo en esta vitamina encontrará que contusionan fácilmente y tienden a sangrar más que normal con los pequeños cortes y rasguños. Las hemorragias nasales frecuentes podrían ser una muestra que usted es bajo en la vitamina K.

Incluso si usted siente que usted consigue bastante de cada vitamina, ésa no pudo ser verdad. Algunos alimentos, tales como bebidas carbónicas, actúan como barreras, previniendo la absorción de ciertas vitaminas, así que mientras que usted puede injerir bastantes, su cuerpo no pudo absorber realmente todo. Ésta es una área que las multi-vitaminas tratan bien, puesto que tienen la mezcla óptima de vitaminas para realzar la absorción real.

Para permanecer fuerte y sano, es importante dejar a su cuerpo tener lo que necesita. ¿Las deficiencias de la vitamina son a menudo suaves en países occidentales, pero afectan a la calidad de vida y cuando es algo tan fácil tratar, por qué no fijar el problema?

Recuerde, este artículo no se piensa diagnosticar o tratar cualquier enfermedad. Si usted sospecha hay algo mal, esté seguro de ver a su doctor.