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Pérdida de peso sensible para la fertilidad óptima

Un cuerpo equilibrado y sano es un cuerpo fértil. Como estudios busque cada vez más para las respuestas sobre infertilidad y la reproducción; los científicos están reconociendo lentamente que la fertilidad óptima no está apenas sobre los órganos reproductivos y el sistema--es un proceso complejo que implica varios sistemas del cuerpo y la mente.

Siendo de peso insuficiente o el exceso de peso afectará negativamente fertilidad y las ediciones del peso son una causa definida de la infertilidad. En el frente gordo, un estudio reciente sugiere que las mujeres seriamente obesas sean los 43% menos que es probable que consigan embarazadas que mujeres del normal-peso. Así pues, incluso las mujeres que tienen la ovulación regular y ciclos menstruales pueden tener dificultad que conciben cuando son gordas.

Los científicos no saben exactamente porqué la obesidad causa infertilidad. Podría ser porque la obesidad en mujeres se asocia a los esteroides anormales del sexo, y los niveles anormales de insulina en la sangre. Esto alternadamente lleva a más problemas tales como períodos anormales, niveles más altos de hormonas masculinas, y un espesamiento anormal de la guarnición del útero. Una o una combinación de estas ediciones podía dar lugar a infertilidad. Los estudios también demuestran que la densidad de la esperma y los parámetros sanos de varones obesos es más bajos que sus contrapartes sanas.

¿Cuál es tan el peso ideal y cómo uno consigue allí?

La relación entre las grasas de cuerpo y BMI diferencia con edad y género. Las mujeres, por ejemplo, son más probables tener un por ciento más alto de grasas de cuerpo que hombres con el mismo BMI. En la gente media, más vieja puede tener más grasas de cuerpo que adultos más jovenes con el mismo BMI.

Como ejemplo:
Consideran a un adulto con un BMI de menos de 18 ser de peso insuficiente.
Consideran a un adulto con un BMI entre 18 y 25 estar de un peso normal, sano.
Consideran a un adulto con un BMI de entre 25 y 30 ser gordo.
Consideran a un adulto con un BMI de sobre 30 ser obeso.

Aunque sea el BMI pueda ser una buena guía, al intentar perder el peso, no perdiendo de vista sus porcentajes de las grasas de cuerpo mucho mejor que no perdiendo de vista el peso total debido a variaciones del fluído corporal. Aquí están las pautas específicas para los porcentajes de las grasas de cuerpo:

Mujeres: Normal 15-25% | Exceso de peso 25.1-29.9% | Sobre el 30%

Hombres: Normal 10-20% | Exceso de peso 20.1- 24.9% | Sobre el 25%

Los expertos sugieren que incluso una pérdida de peso de 5 a el 10% pueda mejorar dramáticamente la ovulación y ocasiones del embarazo. La única manera de alcanzar esto y la estancia sanos está evitando dietas del desplome. La pérdida de peso es realmente más sobre una forma de vida sana, proyectando y reforzando nuevos hábitos que todo lo demás. No hay substituto de la consumición y el ejercicio a las comidas de balanceadas y nutritivas regularmente.

:: Alimentos a incluir: Sortea el vehículo, proteína de la calidad (pescado, pollo, huevos, carne de venado, carne de vaca etc).

:: Alimentos a evitar: Grasas saturadas (mantequilla, aceites hidrogenados, transporte-grasas), altamente procesadas/comida basura.

:: Ejercicio: Por lo menos 60 minutos, cinco a siete veces a la semana; el programa debe incluir un gran entrenamiento cardiovascular (elíptico, rueda de ardilla, natación, o los aeróbicos del bajo-impacto) y los ejercicios cargados para entonar.

:: Reduzca al mínimo la tensión: Tome las manías que aumentan actividad física y actúan como tipos de la tensión como yoga, o un deporte preferido. Esto previene la acumulación de las “hormonas de tensión”, que pueden venir de la manera de perder el peso.

Consulte siempre a un profesional médico que usted confíe en y que le conozca bien así que usted puede conseguir las extremidades y el consejo que le cabe y su individuo necesita el mejor. No es imposible alcanzar estas metas, y la llave es permanecer motivada y seguir siempre centrada en el último resultado--¡su fertilidad óptima y la salud de su familia anticipada dependen de ella!

Sobre el autor

De fertilidad dedican a Gabriela Rosa natural Sydney-basado principal especialista, investigador y autor a la ayuda trae a bebés sanos en el mundo y autoriza a individuos con una mejor salud. Alce su fertilidad natural, consiga rápido embarazado, aumente las probabilidades de IVF, prevenga los abortos involuntarios y para llevar un bebé más sano--chasque aquí para el consejo LIBRE de la fertilidad y su suscripción natural LIBRE de la publicación electrónica del aumentador de presión de la fertilidad.