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La yoga es una forma de 6000 años de ejercicio que no sólo discipline el cuerpo pero condiciones la mente también.

Mientras que los varios “asanas” o los ejercicios son los bloques huecos básicos de la práctica de la yoga, la respiración es la misma esencia de ella. Algunos van en cuanto para decir, “si usted puede respirar, usted puede hacer yoga.” Una de las razones principales de esto es que uno de los objetivos principales de la yoga es enseñarle todavía y silenciosamente su mente con el uso de su respiración.

Practicando yoga sobre una base regular, usted se familiariza con su respiración íntimo. No sólo usted aprenderá sobre la respiración apropiada, que le calmará y relajará, pero usted aprenderá traer sus posturas a la vida con el uso de su respiración.

Como seres humanos, nuestras mentes tienden a vagar en los pensamientos del pasado y del futuro. Sin embargo, nuestros cuerpos existen solamente en el presente. Practicando yoga, usted aprenderá a través de su respiración cómo dibujar su mente de nuevo a su cuerpo y abandonar todas sus preocupaciones.

Uno de los aspectos de restauración sobre yoga es que, incluso si solamente por un minuto, usted puede centrarse y concentrar en el presente, usted dejará va de los cuidados y de las preocupaciones que pueden traer la tensión y la enfermedad a su cuerpo.

Practicando yoga, usted aprenderá la respiración consciente durante las actitudes de la yoga que guardarán su alarma de la mente y siempre enterado de su práctica. Usted aprenderá cómo dibujar su mente al actual momento - permitir que usted se vaya de el resto de los pensamientos.

Mientras que hay un número de ejercicios de respiración asociados a la yoga que le enseñará a cómo aflojar la tensión y balancear su mente, como comienzo, intento el ejercicio siguiente.

1. Mienta o siéntese comfortablemente y sea enterado de su estado normal de la respiración.

2. Continúe siendo consciente de su respiración pero haga sus inhalaciones y sus exhalaciones 4 cuentan cada uno para varios redondos. Intente respirar a través de su nariz si es posible realzar las ventajas de la relajación.

3. Ahora, aumente su inhalación y exhalaciones a 5 cuentas cada uno.

4. Después, aumente sus inhalaciones y exhalaciones a 6 cuentas cada uno. Este intento del tiempo a ser enterado de su cuerpo que se cerciora de le no se tensa. Si usted nota la tensión dondequiera para relajar esa área.

5. Continúe aumentando sus inhalaciones y exhalaciones hasta el final hasta 9 cuentas. Si usted siente que esto le está causando cualquier tensión, caiga la cuenta detrás abajo a un número que sea cómodo para usted.

6. Guarde el traer de su mente de nuevo a su cuerpo comprobar para ver si hay alguna tensión dondequiera. Si hay, intente relajar a esa parte de su cuerpo. Otro truco está a la “respiración en” a sus áreas problemáticas y “expulse” la tensión con su exhalan con la visualización.

7. Lo que su número final de respiraciones es, continúe respirando con las respiraciones largas para varios redondos, después caiga la cuenta y respire naturalmente para 10 redondos.

Qué usted debe descubrir de este ejercicio, así como con muchos de otros ejercicios de respiración de la yoga, es la capacidad todavía de relajar sus pensamientos y su mente de modo que usted esté presente en su cuerpo. A tiempo, usted ganará eventual maestría sobre su respiración de modo que usted pueda todavía llamar en su respiración su mente en tiempos de la tensión y de la tensión.

Sobre el autor

Keith “níquel” Langevin es el dueño del Web site informativo http://www.fomayoga.com de la YOGA
Para que un curso LIBRE ayude a conseguirle comenzado en su visita http://fomayoga.com/yogabasics del viaje de la YOGA


Foma que publica, 8350 bulevares de Wilshire., habitación 200, Beverly Hills, CA 90211

Artículo de

Seed Newsvine

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