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¿Es el miedo del vuelo irracional?

El miedo del vuelo se dice a menudo para ser irracional. ¡Pero para muchos, la preocupación no es tanto que el plano se estrellará, pero habrá un desplome emocional!
Seguridad física o seguridad emocional

El pánico es espantoso dondequiera, pero en ninguna parte es pánico peor que en un avión de pasajeros. He trabajado en esto por veintiocho años como capitán de la línea aérea y como terapeuta autorizado. Aunque los pilotos que dan cursos significan bien, asegurar a gente cómo es el vuelo seguro no trabaja cuando la alta ansiedad o pánico es una preocupación. Ofrecí tales cursos mismo hasta realizar el problema no soy apenas seguridad física; es seguridad emocional.

Para encontrar una solución, fui a la escuela del graduado, y me autoricé como terapeuta. La terapia del comportamiento cognoscitiva (CBT) enseñada en escuela era provechosa a algunos clientes, pero no era eficaz cuando las sensaciones de la ansiedad o del pánico se convirtieron rápidamente, o sin la advertencia. Las sensaciones asumieron el control la mente de la persona tan rápidamente que no podrían emplear las destrezas del CBT que habían aprendido.

Otros se acercan, programación Neuro-Lingüística (NLP) eran prometedores. Después de un año de entrenamiento graduado adentro (NLP), lo encontré producido ningunas respuestas. Ni hizo el hipnotismo. Finalmente, con la experimentación, podía desarrollar una manera que era eficaz con cada caso - no apenas casos suaves. Este adelanto importante tardó años de entrenamiento, de investigación, y de experimentación para convertirse.

¿Es su problema con el vuelo severo o suave?

Si su dificultad con el vuelo es suave, casi cualquier acercamiento ayudará. ¿Cómo puede usted decir si su problema suave?

¿Usted tiene ataques de pánico?
Usted tiene apuro con los elevadores, los puentes, o los túneles.

Si usted no tiene un problema con ninguno de estos cosas, el hipnotismo, el CBT, el NLP, y los cursos de los pilotos trabajarán. Si usted tiene apuro con estas cosas, la ayuda avanzada será necesaria. Los métodos mencionados solamente dejarán le la sensación - innecesariamente - derrotada, pensando que usted es una falta cuando es fallado por la ayuda inadecuada para su problema.

Otra manera de decir es utilizar el ejercicio 5-4-3-2-1. Si no es bastante para manejar su nivel de la ansiedad, usted necesitará ayuda especializada.

El ejercicio 5-4-3-2-1

Foco en un cierto objeto delante de usted. Diga que “veo” y entonces nombre algo en su visión periférica. Siguiente diga que “veo” y que nombro algo más en su visión periférica. Continúe hasta que usted haya hecho cinco declaraciones.

Manteniendo el foco, diga que las palabras “que oigo” y nombre algo usted para oír. Siguiente diga que “oigo” y algo más del nombre que usted oye. Continúe hasta que usted haya hecho cinco declaraciones.

Manteniendo el foco, diga las palabras “que siento que” y nombre algo usted está tocando. Continúe hasta que usted haya hecho cinco declaraciones.

Eso termina un ciclo. Toma la concentración intensa. Eso es exactamente lo que usted quiere. Mientras que usted concentra en cosas non-threatening, no se está lanzando ningunas nuevas hormonas de tensión. Esto permite las hormonas de la “lucha o del vuelo” que estaban en su cuerpo - cuando usted comenzó el ejercicio - a ser burn off. Mientras que consiguen burn off, usted consigue más relaxed.

Para continuar el ejercicio hasta que todas las hormonas de tensión sean burn off, mantenga la concentración intensa realizando un cambio: en vez de hacer cinco declaraciones, comience otra vez con cosas que usted ve, oiga, y toque, pero haga cuatro declaraciones en vez de cinco. Entonces, en el ciclo siguiente, haga tres declaraciones. Entonces, en el ciclo siguiente, haga dos declaraciones. Entonces, en el ciclo siguiente, haga una declaración. Si aún es ansioso, comience otra vez al principio con cinco.
Utilice este ejercicio lo más temprano posible para controlar pánico antes de que pueda arraigarse cuando vuele, o piensa en el vuelo.
Si es más adecuado la ayuda es necesaria

La ayuda especializada está disponible para los casos difíciles de la alto ansiedad, pánico, o claustrofobia al volar en www.fearofflying.com
Capitán Tom Bunn LCSW presidente - SE ELEVA el inc.

Sobre el autor

Capitán Tom Bunn LCSW es un capitán de la línea aérea y un terapeuta autorizado que tiene pasar veintiocho años que desarrollan métodos avanzados de ocuparse de ansiedad, de pánico y de claustrofobia del vuelo.