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Si usted está planeando en el embarco sobre un programa de aptitud, hay muchos elementos a considerar. Su salud general y capacidades afectarán definitivamente su entrenamiento. También ser considerado está la cantidad de tiempo que usted tiene cada día a poner en su entrenamiento, así como sus gustos personales del entrenamiento.

La buen salud es partes importantes de mantiene su salud. ¿Pero apenas cuál es buen salud? ¿Va a la gimnasia diaria? ¿Pudiendo funcionar con un maratón? ¿Una clase al azar en la escuela en donde usted usó invariable la gimnasia brillante-coloreada demasiado corta? Aquí está una mirada en los cinco componentes de la buen salud y qué él significa.

Cardiio/respiratorio

El número uno de los cinco componentes de la buen salud es el elemento cardiio/respiratorio. Este componente mira la capacidad y la capacidad de los pulmones y del corazón. Dos órganos importantes del cuerpo, de los pulmones y de corazón necesitan trabajar en armonía para entregar el oxígeno y otros alimentos a las células a través de su cuerpo. Los pulmones son responsables de agregar el oxígeno a la sangre y de quitar el dióxido de carbono, mientras que el corazón es responsable de empujar esa sangre a través del cuerpo. Desde el punto de vista del ejercicio cardiio/respiratorio de cinco componentes de buen salud, debe mejorar la función de su corazón y pulmones de modo que el resto de su cuerpo trabaje mejor también. Cualquier tipo de ejercicio aerobio puede ayudar generalmente con este componente de la buen salud.

Resistencia

El número dos de los cinco componentes de la buen salud es la porción de la resistencia. Este componente mira la resistencia de los músculos, que implica como de bien sus músculos pueden levantar un peso en varias ocasiones. En el entrenamiento del peso, esto sería considerada el número de repeticiones que usted puede hacer con un peso dado. Esto se puede también aplicar a otros ejercicios, tales como su capacidad de hacer repitió pectorales, pull-ups, o posiciones en cuclillas. Cuando muchos atletas consideran resistencia, los corredores de distancia de cuadro, tales como los que participen en maratones, pero desde el punto de vista de los cinco componentes de la buen salud, resistencia pueden aplicarse a cualquier deporte que tenga acciones repetidores.

Fuerza

El número tres de los cinco componentes de la buen salud es el elemento de la fuerza. Este componente mira la fuerza de los músculos, que implica la capacidad que sus músculos tienen que ejercer la fuerza contra resistencia. Mucha gente considera fuerza ser la más importante de los cinco componentes de la buen salud. Se asocia a menudo al entrenamiento del peso, tal como el número de libras que usted pueda a la prensa de banco.

Flexibilidad

El número cuatro de los cinco componentes de la buen salud es el componente de la flexibilidad. Este componente mira la capacidad de los empalmes y cómo pueden moverse libremente a través de una variedad de gamas de movimientos. Para dirigirse a este miembro de los cinco componentes de la buen salud, estirando es muy importante. Hay los ejercicios específicos que también se diseñan para ayudar con flexibilidad, tal como yoga o Pilates.

Composición del cuerpo

El quinto y pasado de los cinco componentes de la buen salud es el tipo de cuerpo. Este componente es variable, puesto que depende del individuo. Alguien que es grande y muscular tiene una diversa composición que alguien que es delicado o menudo. Deshuese la estructura, genética, e incluso el género puede desempeñar un papel en esta parte de los cinco componentes de la buen salud. Usted tiene que recordar tomar este último componente en la consideración al adaptar un entrenamiento para se. Una señora menuda del tamaño cero emprendería una rutina muy diversa que un constructor de cuerpo masculino.

El balance es importante

Si usted está mirando para caberse físicamente, usted necesita considerar todos los cinco componentes de la buen salud. Usted ha encontrado probablemente alguien en la gimnasia que puede prensa de banco dos veces su propio peso corporal, pero no puede activar a su coche sin salir de la respiración. Por una parte, usted puede también saber alguien que podría torcerse en un pretzel, pero lucha levantando algunas libras. Para ser cabido verdaderamente físicamente, usted necesita tratar los cinco componentes de la buen salud. Balancee su entrenamiento así que todos los componentes están implicados para alcanzar resultados máximos. Por ejemplo, comience su entrenamiento con estirar para mejorar flexibilidad. Entonces pase el tiempo en la rueda de ardilla para mejorar su aptitud cardiia/respiratoria. Luego, trabajo con los pesos diversos para la fuerza y resistencia. Con todo el esto, considere su propio maquillaje y limitaciones del cuerpo, y usted pronto comenzará a ver una mejora en su salud física.

Sobre el autor

Por Drake Mcall, patrocinado por HealthLife.com. HealthLife proporciona la información sobre los componentes de la buen salud, de la pérdida de peso, de la motivación, de la datación, del desarrollo personal y de la otra información de la salud para ayudarle a vivir una vida mejor, más sana. ¡Consiga 10 vídeos LIBRES del ejercicio que derritan la grasa y formen de nuevo su cuerpo rápidamente!

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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.

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