Aprenda porqué usted debe comenzar a combatir la tensión inmediatamente y seis recursos para la gerencia de la tensión
Es decir si usted tiene síntomas de la tensión, enfermedad cardíaca, tensión arterial rica en colesterol, alta, los problemas del sueño, los dolores de cabeza, un envejecimiento más rápido, los movimientos, depresión, las úlceras, asma, un sistema inmune más débil (que reduce su capacidad natural de luchar de la infección), los ataques del pánico, pérdida de memoria o aún tensión de la obesidad… puede ser un factor significativo.
La tensión ocurre cuando usted percibe una demanda en usted para ser mayor que sus recursos. Esto puede suceder estudiando, trabajo, ocupándose de los acontecimientos, días de fiesta, funcionando su propio negocio y así sucesivamente. Los síntomas incluyen una presión arterial elevada, el lanzamiento de hormonas, el aumento de la tensión en sus músculos, la respiración rápida, y sudar.
Una cierta tensión puede realmente ser buena para usted, mientras que puede motivarle. Pero todos los síntomas físicos de la tensión pueden hacer su cuerpo más débil, analizando su sistema inmune. Tan la tensión por un período del tiempo más largo que algunos días puede ser muy peligrosa.
Piense en ella esta manera; Si usted compró un coche y después lo condujo alrededor recklessly, no tomando el cuidado apropiado de ella, la voluntad del coche analiza. Usted está poniendo manera demasiado esfuerzo en el motor de guardarlo el funcionar para muy de largo.
Su cuerpo es la misma manera con la tensión. Usted tiene que tomar consciente control de y manejar la tensión, o su cuerpo comenzará a funcionar como un coche analizado.
¡Desafortunadamente la vida establecida el paso rápida que nos utilizan a se diseña para poner su cuerpo en un estado de la tensión a partir del mismo momento usted despierta! ¡Comienza con el sonido agudo de una campana del alarmar, seguido por la tensión de la mañana conmute, agregue el café y los bocados llenados azúcar y su cuerpo está comenzando a conseguir golpe duros… y todo el esto antes de que el día del trabajo incluso haya comenzado!
Para el momento en que usted consiga casero hay tanto tensión almacenada para arriba en su cuerpo que usted puede incluso encontrarlo difícil de permitir que su mente relaje. Usted “ha estado almacenando” la tensión en su cuerpo por años y no la realiza probablemente. Esto conduce para preocupar relajar y dormir, uno de los síntomas mas comunes de la tensión.
La “tensión es dañosa al cuerpo así como la mente.”
Compartimiento el 20 de enero de 2003 del tiempo
El asunto del alivio de tensión ha sido el objeto de la controversia en las décadas recientes debido a las varias maneras de administrarlo. Hay diversas maneras para diversas culturas. Donde los Hindus tienen yoga el japonés tener Zen. Ambos métodos son excelentes en relevar la tensión. Hay muchos tipos de yoga y esta práctica incluye estirar de los músculos y de las varias posiciones para relajar cada meditación y la concentración de la partición del cuerpo para cada voluntad del movimiento eventual con elasticidad continuada del esfuerzo usted un resplandor joven y para permitir que usted guarde niveles de la tensión en un mínimo. Zen, en el otro, la mano es un estilo que se centra en más de la meditación. Zen es un acercamiento más filosófico al alivio y realmente a los trabajos de tensión si está practicado en un horario regular.
Otras maneras de relevar la tensión incluyen los ejercicios profundamente de respiración, ejercicio físico de la luz, lectura, saliendo en la naturaleza, los efectos que calman de la música ligera; cada uno individual tiene su propio método. Algunos pueden preferir bingo o el bowling mientras que otros pueden elegir cocer al horno o fumar un cigarrillo. Lo que la opción, allí es ciertas consecuencias. Por ejemplo, si usted elige fumar para relevar su tensión puede no ser la mejor solución y podría dar lugar a un riesgo de salud. Otras maneras de relevar la tensión son acupuntura e hipnosis. Para localizar a un profesional utilice simplemente el Internet o es tan fácil como su libro de teléfono bajo médicos o medicina alternativa.
He investigado y he compilado una lista de 6 recursos extremadamente útiles en el Internet. Cada recurso tiene una descripción de él es Web site para darle una idea qué esperar. Esto le dará un comienzo del salto en entender las raíces de la tensión y cómo reducir eficientemente la tensión en su vida hoy.
1. Una gerencia de la tensión y un sistema totalmente libres del alivio de tensión: Si usted desea aprender exactamente cómo usted puede controlar la tensión en todos los aspectos de la vida, gradualmente, usted amará este programa. Pienso que ésta es la gerencia más eficaz de la tensión y sistema del alivio de tensión en la red hoy y ella está libre disponible. La fuerza también se aprovecha de ella. Leído sobre ella @ http://www.InstantStressManagement.com
2. El instituto americano de la tensión: Muchos estudios han probado más allá de cualquier duda que la tensión afecta su mente Y cuerpo. Este sitio “se dedica a avanzar nuestra comprensión de: (1) El papel de la tensión en salud y enfermedad, (2) la naturaleza e importancia de las relaciones del Mente-Cuerpo, y (3) nuestro potencial inherente e inmenso para Self-Healing.” @ http://www.Stress.org
3. Centro psicologico americano de la ayuda de la asociación: Según lo indicado en el Web site, “el centro de la ayuda de APA es su recurso en línea para los folletos, las extremidades y los artículos sobre las ediciones psicologicas que afectan su bienestar físico y emocional, así como la información sobre remisiones.” @ http://www.apahelpcenter.org
4. Asociación internacional de la gerencia de la tensión: Ésta es una caridad que, “existe para promover conocimiento sano y la mejor práctica en la prevención y la reducción de la tensión humana. Fija estándares profesionales en.beneficio de individuos y organizaciones usando los servicios de sus miembros.” @ http://www.isma.org.uk
5. La red de la tensión de trabajo: Todos consigue tensionada en el trabajo. Aunque hay muchos buenos métodos para el alivio de tensión rápido (véase el recurso #1), es a veces importante conseguir la información sobre stress laboral particularmente. Esto puede ayudarle a hacer frente a su trabajo mejor. Según lo indicado en el Web site, “el propósito de este sitio es reunir, para la difusión pública, información alrededor y relacionado con la tensión del trabajo (específicamente) y el stress laboral (en general).” @ http://www.workhealth.org
6. Información de la gerencia de la tensión en About.com: En este Web site usted encontrará colecciones de los artículos, de las extremidades y de las pruebas que usted puede tomar. Si usted está buscando una comprensión general de la tensión entonces éste es el lugar a ir. http://stress.about.com
Es muy fácil mantener una mente y un cuerpo relajados si usted apenas tiene las herramientas y el conocimiento. Todos tenemos que ocuparnos de las tensiones diarias de la vida pero no tienen que destruir nuestras vidas. El poder controlar nuestros niveles de la tensión es importante para nuestra salud total del cuerpo.
La fabricación de un cierto tiempo para se que esté reservado y libre de cosas como sus niños o su esposo es muy importante porque apenas porque amamos a gente en nuestras vidas; causan a menudo muchos de nuestra tensión.
Sobre el autor
Abbas Abedi--Logre el alivio de tensión inmediato y las habilidades de gerencia permanentes de la tensión. Descargue mi sistema de gerencia LIBRE de la tensión, consistiendo en un ebook de 77 páginas y 7 mp3s. Esto es una oferta limitada del tiempo, visita: Gerencia de la tensión
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