Como todo en vida, el manejo de sus miedos y ansiedades toma práctica. Cuanto más que usted lo hace, mejor usted llegará a ser. Aquí están algunos recordatorios en cómo usted puede hacer mejor en ocuparse de sus miedos, depresión, y ansiedades.

En cada situación ansiedad-relacionada que usted experimenta, que comience a aprender qué trabaja, qué no trabaja, y qué usted necesita mejorar encendido en el manejo de sus miedos y ansiedades. Por ejemplo, usted tiene mucha ansiedad y le decidir tomar una caminata para ayudarle a sentir mejor. La próxima vez que usted siente ansioso usted puede recordarse que usted consiguió con ella la vez última tomando una caminata. Esto le dará la confianza para manejar su ansiedad la próxima vez alrededor.

Desafíe su pensamiento negativo con declaraciones positivas y el pensamiento realista. Al encontrar los pensamientos que hacen su temeroso o ansioso, desafíe esos pensamientos haciéndose las preguntas que mantendrán objetividad y sentido común. Por ejemplo, usted tiene miedo que si usted no consigue que la promoción del trabajo entonces usted sea pegada en su trabajo por siempre. Esto le presiona, no obstante su pensamiento en esta situación es poco realista. El hecho de la materia es que allí todas son clases de trabajos disponibles y apenas porque usted no consigue esta promoción del trabajo no significa que usted nunca conseguirá uno. Además, la gente cambia trabajos todo el tiempo, y usted tiene siempre esa opción de ir a otra parte si usted es infeliz en su actual localización. El cambio de su pensamiento puede ayudarle a manejar sus miedos.

A veces, podemos estar nerviosos haciendo cierta tarea que pueda ser asustadiza. Cuando sucede esto, visualícese que hace la tarea en su mente. Por ejemplo, usted y su equipo tienen que jugar en el juego de hockey del campeonato delante de un grupo de personas grande en los próximos días. Antes del día grande viene, se imagina el jugar del juego en su mente. Imagínese que el su jugar delante de un mucho público. Jugando al juego en su mente, le prepararán mejor para realizarse para verdadero cuando viene el tiempo. La Uno mismo-Visualización es una gran manera de reducir el miedo y la tensión de una situación que viene.

Al hacer frente a una tarea actual o próxima que le abrume con mucha ansiedad, divida la tarea en una serie de pasos más pequeños y después termine cada uno de las tareas más pequeñas uno a la vez. La realización de estas tareas más pequeñas hará la tensión más manejable y aumenta sus oportunidades de éxito.

Aprovéchese de la ayuda que está disponible alrededor de usted. Si es posible, hable con un profesional que pueda ayudarle a manejar sus miedos y ansiedades. Podrán proveer de usted consejo y penetraciones adicionales en cómo ocuparse de su problema actual. Hablando con un profesional, una persona se ayudará a largo plazo porque llegarán a ser mejor capaces de ocuparse de sus problemas en el futuro. El manejo de sus miedos y ansiedades toma práctica. Cuanto más que usted practica, mejor usted llegará a ser.

Recuerde que a veces nuestra preocupación y miedos pueden hacer el problema incluso peor. Tome las cosas en paso grande e intente no el foco demasiado en el problema. La paciencia, persistencia, educación, y siendo confiado en intentar solucionar su problema irá a lo largo de manera en la fijación de sus problemas. A tiempo, usted encontrará las maneras de superar sus fobias.

Sobre el autor

Stan Popovich es el autor de, la guía de un laico al miedo de manejo, un fácil leer el libro que presenta una descripción de las técnicas que son eficaces en el manejo de miedos y de ansiedades persistentes. Para la información adicional vaya: http://www.managingfear.com

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