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El fútbol es un deporte muy físicamente exigente. Junto con el funcionamiento arriba y abajo del campo, un jugador de fútbol debe también poder maniobrar la bola rápidamente con sus pies y guardar la bola lejos del equipo de oposición. Tales maniobras requieren a menudo gran flexibilidad del jugador de fútbol.

Hay tres tipos principales de flexibilidad. Flexibilidad dinámica, tal torcer de lado a lado el movimiento, demostraciones como de bien usted puede realizar una gama completa del movimiento. Hay dos tipos de flexibilidad estática, que son pasivos y activos. Demostraciones estáticas pasivas de la flexibilidad como de bien usted puede llevar a cabo una posición que estira usando fuerza externa. Un ejemplo de esto estaría estirando su pierna hacia fuera y la estaría reclinando en un pasamano o una barra. Demostraciones estáticas activas de la flexibilidad como de bien usted puede llevar a cabo una posición que estira usando solamente su propia tensión del músculo. Un ejemplo de esto estaría estirando su pierna hacia fuera y la estaría llevando a cabo allí sin ayuda exterior de la clase, tal como el pasamano o la barra en el ejemplo estático pasivo de la flexibilidad.

La flexibilidad es muy importante en deportes físicos tales como fútbol. No sólo siendo más flexible mejoraron su funcionamiento en el juego de fútbol, pero tendrá otras ventajas también. La ventaja más importante de la buena flexibilidad es seguridad. Cuanto más flexible su cuerpo es, menos probable usted es dañarse mientras que juega a fútbol. Las tensiones de la ingle, que son una de lesiones mas comunes del fútbol, pueden ser evitadas mejorando su flexibilidad.

Algunos factores que afectan a su flexibilidad no pueden ser cambiados. Estos factores incluyen su edad, género, lesión anterior que usted ha sufrido, y factores hereditarios. Otros factores tales como su nivel de actividad están en conformidad con su control. Sin embargo, es posible mejorar su flexibilidad con el uso del entrenamiento de la flexibilidad, o los ejercicios diseñados específicamente para mejorar flexibilidad.

Hay dos tipos de estirar ejercicios que usted puede hacer para mejorar su flexibilidad y funcionamiento, y reduce su probabilidad de lesión. Estos ejercicios que estiran se conocen como parásitos atmosféricos que estiran y que estiran balísticos. El estirar estático, que es el estirar lento, constante de los músculos, se prefiere generalmente sobre estirar balístico, sin embargo. Esto es porque el estirar balístico implica un movimiento que despide, y puede causar lesión por sí mismo.

Hay otro tipo de estirar eso es particularmente bien adaptado a la flexibilidad del aumento en el jugador de fútbol. Esto que estira se conoce como estirar dinámico. Hay dos ejercicios que estiran dinámicos que trabajan bien para los jugadores de fútbol. Torcer el torso de lado a lado es uno, y puede mejorar flexibilidad para aumentar la velocidad con la cual el jugador de fútbol puede cambiar la dirección. El retroceso de un balón de fútbol con el pie entre los pies es hacia adelante y hacia atrás otro ejercicio que estira dinámico que aumentará flexibilidad y funcionamiento durante el juego. Si no hay balón de fútbol disponible, usted puede todavía hacer este ejercicio-apenas finge golpear un balón de fútbol con el pie entre sus pies.

Los jugadores de fútbol deben consultar sus doctores o amaestradores de equipo, que pueden recomendar un régimen del ejercicio que estira para aumentar la flexibilidad de los jugadores. Sin embargo, la importancia de estirar antes de un juego de fútbol debe también ser recordada. El este estirar pre-game o el “calentamiento” aumentará la temperatura del cuerpo interna alrededor de los músculos, y puede aumentar grandemente el funcionamiento del jugador de fútbol durante el juego. La falta de calentar suficientemente puede no sólo disminuir el funcionamiento del jugador de fútbol, pero también aumentará la probabilidad que el jugador se dañará. Tales lesiones son no sólo dolorosas al jugador, pero podrían potencialmente terminar su carrera del fútbol. La flexibilidad es muy importante, incluso esencial para el jugador de fútbol, y debe nunca ser despedida.

Sobre el autor

Detrás de la línea de meta

Eric Bau nació en Toronto Ontario y comenzado a jugar a fútbol en la edad de 4. Él ha jugado en muchas ligas sin embargo sus 23 años en el juego y en muchos diversos niveles competitivos.

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