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“Coma sus vehículos” su madre usada para decirle, y las ocasiones son que sea exactamente lo que usted está diciendo a sus propios niños hoy. ¡Usted estará alegre saber que no sólo tenía su razón de la madre, pero así que es usted! Los vehículos en general se embalan con los alimentos y debemos comer por lo menos cinco porciones diarias.

La mayoría de los vehículos son los mejores para usted, alimenticio hablando, cuando crudo comida. Ése no es decir que usted debe evitar los veggies cocinados, lejos de él. Pero algo que hirviéndolos hasta que sean el ruido de fondo que hace los vehículos perder muchos alimentos, intente ligeramente cocer los para preservar no sólo el contenido nutriente, pero también el gusto al vapor.

Si usted es cualquier cosa como mí, usted se ha preguntado probablemente de vez en cuando exactamente que los vehículos son los más nutritivos. ¡Maravilla bien no más! Aquí está una lista de los vehículos más nutritivos.

Cualquier vehículo frondoso verde tiene gusto del arugula, espinaca, col rizada y el cardo suizo es cuña llena de las vitaminas A, B6, C y K. También contienen porciones de fibra y los minerales como el calcio, ácido fólico, hierro y potasio, magnesio y manganeso. ¿Qué usted está esperando tan? Agregue un puñado de espinaca y de col rizada crudas a su ensalada sacudida siguiente.

Bróculi - apenas 50g del bróculi crudo, crudo contiene sobre el 75% del requisito diario de un adulto de la vitamina C. Es también ricos en vitamina A. El bróculi y una cierta inmersión con poca grasa hecha en casa hace un bocado fabuloso de la tarde que sea oh tan bueno para usted.

Coles de Bruselas - los ricos en los minerales potasio y manganeso, una taza de coles de Bruselas cocinadas son también llenos de vitaminas A, B6, C y K además del folato, ácido pantoténico, tiamina y riboflavina.

La coliflor - una buena fuente de fibra dietética, apenas una mitad taza de coliflor tiene más el de 35% de sus requisitos diarios de la vitamina C, y proporciona una buena cantidad de B6, de folato, de la vitamina K y de potasio.

Pimientas rojas - si usted está careciendo vitamina C, después las pimientas rojas son el vehículo para usted. Usted conseguirá uno y medias épocas el producto diariamente recomendado por la mitad apenas a la taza de pimientas rojas crudas. Son también altas en las vitaminas A y K. Además de cuál prueban grandes y tienen un factor satisfying del crujido.

Patatas dulces - el rey de la vitamina A, 1 patata dulce cocinada de tamaño mediano embala cuatro increíbles por el producto diariamente recomendado, además de las vitaminas C, B6, fibra dietética, potasio y manganeso.

Tomates - agregando apenas un tomate rojo de tamaño mediano le suministrará el 25% de su cantidad diariamente requerida de vitamina C, el 20% de sus requisitos de la vitamina A y el 12% de su vitamina K. son también una buena fuente de potasio y manganeso.

Guisantes verdes - una mitad taza de guisantes verdes crudos se embala con la fibra, la vitamina C, la tiamina, el folato, la vitamina A, la vitamina K, y el manganeso dietéticos.

Zanahorias - la reina de la vitamina A, mitad de la taza de zanahorias crudas le dará más de dos veces la dosis diariamente recomendada. Las zanahorias son también una buena fuente de la vitamina K.

Los vehículos que usted crecido y puede comer dentro de minutos después de que la cosecha sea la mejor para usted, particularmente si usted cultiva un huerto orgánico. Los veggies orgánicos comprados almacén son preferibles a los vehículos comercialmente crecidos. Y cualquier producto comercialmente producido debe ser lavado a fondo antes de consumir. ¡Apetito del Bon!

Sobre el autor

Este artículo fue escrito por Shawn Wilson, miembro del equipo de la atención al cliente en Datepad, donde ofrecemos siempre la datación libre del Internet. Datepad tiene un directorio masivo de los artículos libres informativos de la datación junto con una gran lista de revisiones del sitio de la datación en nuestro blog de la datación.

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