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Una introducción a las 13 vitaminas

Las vitaminas son los alimentos esenciales que su cuerpo necesita de modo que pueda funcionar eficazmente. La mayoría de las vitaminas son originarias de los alimentos que usted come pero algunos se pueden producir por su cuerpo también. Son distinguidos de los minerales porque vienen de las plantas y de los animales mientras que los minerales vienen del suelo y riegan. Las vitaminas no contienen ninguna caloría y no son utilizadas por el cuerpo para la energía pero sin ella sus células de cuerpo no pueden realizar ciertas funciones importantes. En este artículo voy a proveer de usted una introducción simple a cada uno de las trece vitaminas.

1) VITAMINA A: - La función principal de la vitamina A es asistir con la visión. Una deficiencia puede llevar a una condición llamada ceguera de noche donde usted lucha para ver en luz dévil y si está ida no tratado ésta puede convertirse en ceguera completa.

2) la VITAMINA B1 (TIAMINA):- función principal de esta vitamina es trabajar con otras vitaminas B-complejas y ayudar al cuerpo a convertir el azúcar de sangre en energía. No conseguir bastante vitamina B1 puede causar el beriberi que tiene un número de síntomas indeseables incluyendo el dolor, pérdida de sensación en sus extremidades y en la muerte de los peores casos.

3) la VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA):- función principal de la vitamina B2 es trabajar con las otras vitaminas B-complejas y ayudar a las células de cuerpo para analizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas para la energía. Una deficiencia de la vitamina B2 puede llevar a los problemas de piel y también dañar los ojos.

4) la VITAMINA B3 (NIACINA):- la función principal de esta vitamina es trabajar con otras vitaminas B-complejas y ayudar a las células de cuerpo para convertir el azúcar de sangre en energía. No conseguir bastante vitamina B3 puede llevar al desarrollo del pellagra, una condición que cause diarrea, demencia, delirio y en última instancia muerte.

5) la VITAMINA B5 (ÁCIDO PANTOTÉNICO):- la función principal de la vitamina B5 es trabajar con las otras vitaminas B-complejas y ayudar a las células de cuerpo para convertir el alimento en energía. No conseguir bastante de esta vitamina es muy raro pero puede llevar a la debilidad abdominal del dolor y de músculo.

6) la VITAMINA B6 (PIRIDOXINA):- papel principal de esta vitamina es ayudar a las células de cuerpo para analizar las proteínas en una forma que pueden utilizar. Una deficiencia de la vitamina B6 puede llevar a la debilidad, zumbando en sus extremidades y asimientos.

7) la VITAMINA B7 (BIOTINA):- la función principal de la vitamina B7 es trabajar con otras vitaminas B-complejas y ayudar a las células de cuerpo para analizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas en una forma que pueden utilizar. No conseguir bastantes puede llevar a la pérdida de pelo, a los problemas de piel y a la depresión.

8) la VITAMINA B9 (ÁCIDO FÓLICO):- el papel principal de la vitamina B9 es trabajar con la vitamina B12 y ayudar al cuerpo a producir la DNA (ácido desoxirribonucléico) y el ARN (ácido ribonucleico) que ambos contienen la información genética importante. Una deficiencia puede llevar a la anemia, a la diarrea, al crecimiento impedido y a la pérdida de peso.

9) la VITAMINA B12 (COBALAMINA):- la función principal de esta vitamina es trabajar con la vitamina B9 y ayudar al cuerpo a producir la DNA y el ARN. No conseguir bastante vitamina B12 puede llevar a la anemia perniciosa, una condición donde su cuerpo produce menos, glóbulos rojos más grandes.

10) la VITAMINA C (ÁCIDO ASCÓRBICO):- función principal de la vitamina C es asistir a la producción de colágeno, un componente clave del tejido conectivo en animales que ayuda a heridas a curar. El ser deficiente en esta vitamina puede llevar al escorbuto, una condición que cause la sangría, gomas hinchadas y retarda heridas curativas.

11) VITAMINA D: - La función principal de esta vitamina es ayudar al cuerpo a utilizar el calcio y fosforado a que ayude para consolidar sus huesos y dientes. Una deficiencia de la vitamina D puede llevar a los huesos débiles que doblan, se rompen y fracturan fácilmente.

12) VITAMINA E: - La vitamina E es un antioxidante de gran alcance que protege sus células de cuerpo contra daño. La falta de conseguir bastante de esta vitamina puede llevar para envejecer los puntos (manchas marrones en la piel), la anemia hemolítica (una condición donde sus glóbulos hacen delicados y ruptura) y otras formas de daño de célula.

13) VITAMINA K: - El papel principal de esta vitamina es ayudar al coágulo de sangre. El ser deficiente en la vitamina K hace difícil para que su sangre coagule y en los peores casos puede causar la sangría pesada, incontrolable.

Como usted puede ver que cada uno de las 13 vitaminas es única pero son colectivamente esenciales para la buena salud. El ser deficiente en un de los sobre las vitaminas puede llevar a los problemas de salud numerosos y parar su cuerpo del funcionamiento correctamente. Sin embargo, la consumición de una dieta sana, equilibrada debe permitir que usted consuma niveles adecuados de cada uno de las 13 vitaminas y que guarde su cuerpo el realizarse en un nivel óptimo.

Sobre el autor

Tom Parker posee y gestiona un número de recursos y de Web site útiles de la aptitud. Usted puede aprender más sobre las 13 diversas vitaminas y las subsidios por enfermedad numerosas de la vitamina visitando sus Web site.