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Rejuvenate su relación con la energía de la gratitud

Usted tiene la energía de cambiar su humor en este mismo momento--para aumentar su optimismo, eleve su energía y entusiasmo, y aumente su motivación hacia alcanzar sus metas personales. ¿Cómo es esto posible?

Sembrando las semillas de la gratitud.

La investigación demuestra que cuando usted aumenta sensaciones de la gratitud, ocurre un efecto de dominó y usted comienza a experimentar otros cambios positivos también, por ejemplo felicidad total creciente. Si le han dicho nunca “para contar sus bendiciones,” usted debe haber escuchado.

¿Cuál es gratitud y porqué es él importantes para su relación?

En un cierto punto en su relación usted tomará a su socio para concedido. No hay realmente manera alrededor de esto. No se atierre--esto no le significa amor su socio menos o que su relación está preocupada. (Después de todo, la mayor parte de nosotros vida de la toma para concedido en uno u otro momento, sino ése no significamos que no amamos el ser vivos!) Los patrones se convierten en las relaciones que nos llevan a contar con ciertas cosas de nuestros socios. La alegría y la dulzura que fue revuelta una vez por un abrazo de la mañana o un saludo caliente pueden conseguir perdidas debido a la repetición escarpada o las vidas ocupadas que compiten para la atención.

La gratitud es el antídoto a tomar a su socio para concedido.

Sobre todo, la gratitud es un modo de pensar.

La gratitud es un no acontecimiento de una sola vez sino algo un modo de pensar que requiere la cultivación. Un modo de pensar de la gratitud puede reenfocar su atención, precisando todas las cosas pequeñas, fácilmente pasadas por alto que lo hace su socio. Le recuerda que su esposa no tuvo que telefonar “apenas para decir hola” o que su marido no tuvo que cocinar la cena después de un día largo, de agotamiento. El modo de pensar de la gratitud silencia pensamientos anti-elogiosos como, “ella ha supuesto para hacer eso…” o “él apenas está haciendo lo que debe hacer cualquier padre…” Cuando usted abraza gratitud y le hace la parte de su diálogo interno, usted se oirá el decir, “ella es una persona tan pensativa” o “nuestros niños son afortunados tenerlo como padre.”

La adopción del modo de pensar de la gratitud toma la comisión. Pero, si usted decide hacer más constantemente agradecido para su socio o esposo, mire lo que usted conseguirá a cambio: usted sentirá mejor sobre se y su relación; usted sentirá más positivo y optimista sobre el futuro de su relación o unión; su socio detectará este optimismo y la perspectiva positiva y por lo tanto sentirá apreciada, y se infectará por la extensión de la gratitud.

Cómo comenzar:

El ~ comienza a notar todas las pequeñas cosas lo hace su socio, especialmente todas las cosas que usted espera típicamente que él/ella haga. La próxima vez que su socio llega los niños alimentados y apagado a la escuela antes de dirigir al trabajo, note las habilidades del amor, del esmero y de los trabajos múltiple implicadas en esta actividad.

El ~ esté abierto a la unicidad de su socio. Recuérdese todas las razones que le dibujan a su socio. ¿Cuál está sobre esta persona que hizo que usted quiere pasar el resto de su vida con él/ella?

El ~ considera cosas de una perspectiva fresca. Él le ha hecho el café cada mañana por los tres años pasados; Ella ha parado para escoger para arriba para llevar cada viernes después del trabajo para el año pasado; Algo que yendo la ruta típica de una panadería, él cuece al horno su torta de cumpleaños cada año (olvide, por un momento, el hecho que probaba como el hollín). Es fácil acostumbrarse a estos gestos repetidores, buenos y es incluso más fácil racionalizarlos como algo que la mayoría de la gente haría--tome mi palabra para ella, no cada una haría todas las cosas especiales que lo hace su socio.

El ~ cada tarde, revisita mentalmente el tiempo que usted pasó con su socio que día. Note las conversaciones que usted tenía, las cosas él hizo. Piense cuyo los rasgos únicos que su socio posee eran en la exhibición que el día (e.g., su sentido del humor, la manera ella sonríe, su dulzura).

La parada del ~ y huele el café (que quizás su socio elaborado cerveza). No se prohiba la época de sentir agradecido para lo que usted está notando. Absórbase en su aprecio y savor la experiencia. Desde la captura las cosas en el papel pueden ayudarle a retrasar y centrarse atento en cosas usted es agradecido para, anota cuál usted es que nota y de apreciación en su socio. El poco minuta esto tomará está bien digno de el esfuerzo.

El ~ comunica su gratitud a su socio de una manera que sienta significativa a usted. Esto puede ser directo (diciendo a su socio cómo usted sensación) o indirecto (haciendo algo pensativo para su socio).

Recuerde: aunque puede ser que sienta como la naturaleza humana para centrarse en qué no está trabajando, es la más gratificante y de recompensa para comenzar con un conocimiento y un aprecio de las fuerzas que usted y su socio traen ya a la relación.

Sobre el autor

Para descubrir más extremidades de la relación, visite http://StrengthenYourRelationship.com/ y firme para arriba para el boletín de noticias de la caja de herramientas de la relación FREE del Dr. Nicastro. Como prima, usted recibirá dos informes libres de la relación.

Richard Nicastro, Ph.D. es un coche de la relación y de la intimidad.