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Los mejores suplementos para la salud de largo plazo

La ayuda suplemental para la longevidad no más es considerada un capricho extraño por la gente que come solamente vehículos y el granola. Los suplementos tomados para la salud y la salud han sido aceptados de largo por la población de corriente como gran idea de asegurarse de que usted está cumpliendo sus requisitos diarios para el producto nutriente óptimo. Los doctores y los médicos de la salud por todas partes sugieren que la gente aumente su consumición de vitaminas y de minerales, y no es siempre posible hacer esto con el alimento solo. La mejor fuente de alimentos naturales todavía viene de granos enteros, de vehículos en su forma cruda, de otros verdes, y de frutas enteras.

¿Qué si usted no puede consumir bastantes de estas frutas y verdura? ¿Cómo está una persona para obtener salud óptima? Complementando la dieta con los alimentos vitales en fácil-a-trague la tableta o la forma de la cápsula es una gran solución. ¿Qué suplementos son el mejor para la salud total, de largo plazo? Hay algunos que una persona apenas no debe hacer fuera.

Los ácidos grasos esenciales, o EFAs, son apenas ése, esenciales, para el funcionamiento óptimo del cerebro, la salud del corazón, y la piel que brilla intensamente. Éstos contienen la Omega necesaria 3, Omega 6 y Omega 9 ácidos grasos. Algunas grandes fuentes de ácidos grasos esenciales son de color salmón, almendras y lino. Mucha gente no come pescados porque ella encuentra el gusto desagradable, o ella no tiene ninguna idea cómo incorporar la semilla de lino en la dieta. Con un suplemento del EFA, tomado uno a tres por un día, usted puede fácilmente conseguir los niveles de ácidos grasos esenciales necesarios proteger su corazón, sus funciones del cerebro, y ayudar a la mirada de su piel, pelo y clavos. Los suplementos del EFA pueden contener el aceite de pescados, el aceite de la semilla de lino, el aceite de la borraja, o el aceite de la onagra, y tomar una mezcla de estos varios aceites proveerá de usted todos los varios 3, 6 y 9 EFAs necesario.

Un buen multivitamin es otra gran manera de asegurarse de que usted está resolviendo todos los subsidios diarios recomendados (RDAs) para la salud de largo plazo. Usted puede encontrar un buen multivitamin en una forma vegetariano-amistosa y natural de la tableta o de la cápsula, y proporcionará generalmente sobre 100% de cada uno el requisito diario de la vitamina y del mineral. Estos suplementos generalmente razonablemente se tasan, y abundante en supermercados, almacenes de la comida sana, o minoristas en línea de la vitamina.

Puede sonar extraña, pero las vitaminas prenatales que han sido tomadas históricamente por las mujeres embarazadas solamente ahora están siendo tomadas a menudo por los hombres y las mujeres igualmente. Estas vitaminas especiales tienen a menudo concentraciones más altas de ciertos alimentos importantes, y están disponibles sin una prescripción. Si usted sabe usted es deficiente en ciertos alimentos disponibles en estas vitaminas, usted puede querer complementar con una vitamina prenatal en vez de un multivitamin regular.

La vitamina C adicional es siempre un buen suplemento y una adición importante a un programa de la dieta sana y del ejercicio. La vitamina C se agota muy fácilmente del cuerpo, y no se puede hacer fácilmente sin la suplementación. Aunque se encuentre en un número de agrios como los pomelos y las naranjas y los vehículos tales como bróculi y tomate, muchas toxinas en nuestro ambiente y los productos químicos, los agentes contaminadores y los malos hábitos tales como cigarrillos que fuman agotan los almacenes de la vitamina C en nuestros cuerpos. La vitamina C es un antioxidante importante que protege contra el nivel cada vez mayor de radicales libres en nuestro ambiente, que los radicales libres aumentan nuestras ocasiones del cáncer y de otras enfermedades. Porque la vitamina C es tan fácilmente con túnica de nuestros sistemas, es una idea muy buena aumentar su producto en el complemento. Algunos suplementos de la vitamina C están disponibles en la forma del polvo que prueba deliciosa y se puede mezclar con agua para una bebida efervescente, o en la forma del losanje que disuelve bajo la lengüeta y gustos con sabor a fruta. Si usted prefiere el tragar de cápsulas o de las tabletas, usted puede cumplir fácilmente sus requisitos de la suplementación en esta forma también. Noticias mejor sobre vitamina C son que es casi imposible tomar demasiado de ella.

Otro suplemento que es provechoso a la dieta de la mayoría de la gente es calcio y magnesio. La mayoría de la gente sabe que el calcio es importante para los huesos y los dientes fuertes, pero el equilibrio delicado del calcio y del magnesio es crítico. Mientras que el calcio se encuentra en los productos lácteos fortificados, la otra lechería, y algunos cereales y granos fortificados, no se consume a menudo en arriba bastante cantidad para ser verdaderamente beneficioso al cuerpo. Por otra parte, cuando el calcio se consume adentro en los niveles arriba bastante para ser beneficioso, trastorna a veces los almacenes del magnesio en nuestro cuerpo. Un suplemento del calcio/del magnesio mantendrá este equilibrio intacto, que es importante porque el magnesio ayuda a guardar nuestros sistemas nerviosos para calmar y las ayudas regulan otras funciones corporales importantes.

Incluso si usted es una persona sana que goza de los buenos alimentos de la tierra y de los ejercicios regularmente, usted puede beneficiarse solamente de la suplementación apropiada. Un buen régimen de EFAs, los multivitamins, vitamina C y calcio y magnesio adicionales es un buen comienzo para el suplemento más eficaz de los alimentos para la salud de largo plazo y la salud vital.

Sobre el autor

La avellana de Megan es un escritor free lance que escribe sobre salud, aptitud y la nutrición, discutiendo a menudo productos específicos tales como suplementos.