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Buenas sugerencias del suplemento para combatir ansiedad

¿Usted se encuentra uptight ansioso o del `mucha la hora? ¿Es su ansiedad el tipo que es con usted el momento que usted despierta, o él aumenta de intensidad pues usted consumió el cafeína, el reparto con crisis del trabajo y de la familia o el intento para abordar otras áreas agotadoras de su vida? Si su ansiedad empeora con situaciones y usted no encuentra presente en su cuerpo sobre una base regular, usted puede también querer explorar una cierta meditación u otras técnicas de la relajación. Si, sin embargo, usted le encuentra que las bebidas caffeinated aumentan su ansiedad, o apenas tiene una sensación generalmente ansiosa al lado de la naturaleza la mayor parte del tiempo, hay un número de buenos suplementos para que usted intente que puede ayudar a aliviar su estado ansioso.

Uno de los suplementos más populares para la relajación es hoy una hierba llamada Kava Kava. Viene sobre todo del Pacífico occidental, encontró específicamente en Hawaii y Fiji. Se considera una hierba tranquilizing, y se utiliza en forma de la píldora y de la cápsula tan bien como un té de las hojas de la hierba. Puede reducir grandemente ansiedad, ayudar con insomnio, y relevar la tensión. Todas las partes de la planta se utilizan en su preparación como suplemento, pero la hierba se prepara generalmente en países westernized del polvo molido de la raíz.

Kava es una bebida tan de gran alcance que sus efectos se han comparado al alcohol. Las características sedativas son fuertes, y mientras que es una hierba legal que se puede comprar en la sección del té de su colmado o en su almacén local de la comida sana, debe todavía ser manejado con cuidado. Mucha gente que toma suplementos herbarios no realiza su potencia, y Kava no es ninguna excepción. Las buenas noticias son, una no puede convertirse en addicted del `a Kava Kava ni puede alguien aumentar una inmunidad o una tolerancia a él. Por lo tanto, usted puede sentir cómodo sabiendo que puede ser consumida con seguridad siempre y cuando se consume en la moderación. Si usted tiene algunas preocupaciones, usted debe hablar con un médico del cuidado médico antes de comenzar un régimen con Kava.

Otra hierba que es buena para la relajación y la ansiedad es manzanilla. Esto se consume lo más a menudo posible en forma del té, y es mucho más suave que Kava. Se consume sobre todo en la hora de acostarse, pero puede ser tomada ciertamente durante el día para ayudar a ansiedad de la facilidad.

Si usted está buscando un suplemento que no sea herbario, hay un número de aminoácidos y de minerales que pueden ser una gran fuente de relevación de la ansiedad para usted. Uno del más popular era durante mucho tiempo triptófano. El triptófano es un aminoácido encontrado naturalmente en alimentos tales como pavo. ¡Mucha gente cree que esta es la razón por la cual usted consigue tan soñoliento después de una cena grande de la acción de gracias! El triptófano brevemente fue sacado el mercado hace aproximadamente diez años después de un escándalo con una hornada particular, pero está detrás en los estantes ahora y con seguridad tan. Puesto que es un aminoácido, puede ser utilizado sin la preocupación de efectos secundarios dañosos y se toma lo más a menudo posible para el insomnio.

Otro aminoácido potente se llama ácido Gamma-Aminobutírico, más conocido como GABA. Este aminoácido es un neurotransmisor que es una parte integrante de nuestro sistema nervioso central. Se piensa para pasar a través de la barrera blood-brain, significarla puede afectarle bastante rápidamente y no se debe tomar por los que sean embarazados u oficio de enfermera sin la consulta de un médico primero. GABA se vende generalmente en almacenes de la comida sana de la forma de la píldora a lo más. Algunos estudios han indicado que su eficacia es cuestionable y que usted está perdiendo su dinero si compra este suplemento. Otros clientes satisfechos piensan diferentemente.

Otros complementan estrechamente vinculado a GABA y disponible en forma de la píldora tan bien como el té es L-theanine. Éste es un aminoácido que también cruza la barrera blood-brain, y se encuentra lo más comúnmente posible en té verde. Mucha gente cosecha grandes ventajas que bebe el té verde, para sus características antioxidantes, divulgado control del apetito, y ventajas de la relajación. La reducción de la relajación y de la ansiedad proviene el theanine amino.

Si la forma admitida de la píldora o del líquido, L-theanine puede ayudar con stress mental y claridad, y puede mejorar humor cuando está combinado con cafeína (al igual que el caso con té verde). En su forma pura, aunque, es la más de uso frecuente para la relevación de la ansiedad. Trabaja promoviendo ondas alfa en el cerebro, que señala la relajación despierta. Aumenta niveles del cerebro de serotonina, de dopamina, y de otros productos químicos agradables y puede ser buena para la depresión y la ansiedad por esta razón. No hay preocupaciones sabidas de la toxicidad con L-theanine, para de largo pues usted está en buena salud que usted debe poder tomar este suplemento para cualquier edición de la ansiedad usted puede tener sin la preocupación. Como siempre, aunque, es una buena medida preventiva consultar a su médico del cuidado médico antes de comenzar cualquier programa del suplemento.

Sobre el autor

La avellana de Megan es un escritor free lance que escribe sobre salud, aptitud y la nutrición, discutiendo a menudo productos específicos tales como suplementos.