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Salud mental que mantiene

Por el Dr. Mikol Davis, psicólogo y Carolyn L. Rosenblatt, R.N., abogado en la ley

AgingParents.com

Los desafíos de mantener salud mental y de conseguir más viejos implican esfuerzo cada vez mayor con los años de paso. Es absolutamente común para que experimentemos un sentido de la pérdida, pues nuestro cuerpo físico disminuye en fuerza y la función. Además experimentamos pérdida en nuestras familias y amigos mientras que ésos cerca de nosotros desaparecen y vivimos encendido. ¿Cómo permanecemos mentalmente sanos con todo este cambio que se enciende?

Mantener un sentido del propósito en vida es crítico a mantener salud mental.
La gente pierde a veces su sentido del propósito cuando ella para el trabajar. Particularmente para los hombres, la pérdida de identidad como trabajador puede ser muy difícil. Los hombres pueden no tener una identidad fuerte fuera del papel del trabajador y del abastecedor. Una vez que paran el trabajar, pueden encontrarse el tener de apuro el estructurar de su tiempo, buscando cosas para hacer, y generalmente la sensación perdida. Esto lleva a menudo a la tensión o a la fricción creciente en relaciones, específicamente, las uniones. Por lo tanto, el individuo experimenta la frustración, miedo, falta de confianza, sensaciones de la inutilidad, dificultad durmiendo, y una creencia que las cosas conseguirán solamente peores. Es por lo tanto el imperativo que un individuo en esta ayuda de la búsqueda del estado. El mejor lugar para conseguir esto es de un abastecedor médico. Es sabio comenzar con su médico regular. El doctor que sabe que usted puede ayudarle a descubrirlo allí es cualquier proceso físico o el proceso de la enfermedad que podría contribuir al problema.

Una vez que se han eliminado los problemas físicos, uno debe pedir una remisión de su doctor a un especialista médico que se ocupe de los desafíos emocionales de conseguir más viejos. La importancia de encontrar algo que una puede hacer para contribuir en la comunidad es esencial para la recuperación de un sentido del propósito. La mayoría de las comunidades proporcionan las oficinas o las organizaciones voluntarias que dan a una una opción de las opciones voluntarias. Consiga implicado en su organización preferida. Si usted no tiene una organización preferida, considere su iglesia o el templo, su escuela local, su servicio social local o los desamparados ayudan a organizaciones. Usted nunca funcionará fuera de lugares para ofrecerse voluntariamente. Es importante hacer el trabajo voluntario que usted tiene gusto de hacer. Si, por ejemplo, usted odia el trabajo de la comprobación, no tiene sentido de ofrecerse voluntariamente para limpiar el abrigo sin hogar local. Si usted tiene aversión papeleo, es imprudente ofrecerse voluntariamente para rellenar sobres o para rellenar los impresos para una organización en la comunidad. Si las computadoras no están para usted, elija ofrecerse voluntariamente que no los implique. Empareje de lo que usted tiene gusto con cuál es necesario. Si usted tiene talento para algo que puede ser compartido, considere hacerlo sobre una base voluntaria.

La pérdida de un sentido del propósito puede también ser superada aprendiendo algo nuevo. La mayoría de las comunidades tienen programas educativos adultos con las High Schools secundarias locales, los Institutos de Enseñanza Superiores, los centros de la comunidad, los centros mayores u otras localizaciones. Firme para arriba para una clase. Descubra que algo usted puede ser que haya sido curioso sobre pero nunca que tenía tiempo que perseguir al trabajar. La ventaja de conseguir no sólo a restablecimientos implicados un sentido del propósito, pero él permite a un individuo socializar con la otra gente de una manera que cree un nuevo sistema de apoyo fuera del lugar de trabajo anterior. Usted puede ser que haga a un amigo que tiene un interés en común con usted.

Mientras que las ancianos experimentan pérdida en sus vidas, incluyendo la pérdida de amigos, la pérdida de miembros de familia, y la pérdida de esposo, pueden también perder un sentido de la conexión, que compara a la pérdida de un sentido del propósito. Es importante reconocer el proceso que se aflige normal toda la experiencia de los seres humanos con pérdida. El luto tarda tiempo y debe ser respetado. Es crítico entender que si el proceso de luto excede un año o así pues, y la inhabilidad todavía inmoviliza a la persona muy la tristeza, un sentido de la pérdida, el griterío, la cólera, y de moverse adelante, el proceso que se afligía ha llevado a la depresión que necesita ser tratada. Si usted o su amado no puede moverse adelante después de que la clase normal de afligirse que lo hace la mayoría de la gente, puede ser muy peligroso. La depresión no tratada entre mayores lleva al suicidio más con frecuencia que entre otros grupos de misma edad, en parte debido al sentido total de la pérdida en áreas numerosas de la vida, incluyendo pérdida de buena salud, la pérdida de propósito, y la inhabilidad de tratar éstos sin ayuda. Afortunadamente, la depresión es altamente tratable, especialmente para los mayores. Los mayores tienen una tendencia a responder bien a la medicación de antidepresivo. Ayudas de la investigación que los mayores que se tratan con éxito para más largo vivo de la depresión que los que no se traten para esta enfermedad, y su calidad de vida es mejores, también.

La estructura es otro elemento esencial a mantener salud mental.
Con el retiro, algunos pueden perder la estructura que ha gobernado sus vidas para la mayor parte de su edad adulta. Antes de edad adulta, la mayoría de la escuela tenida para proporcionar la estructura por sus días. En más viejos grupos de misma edad, con ni el trabajo ni escuela ni niño que levanta responsabilidades, la pérdida de estructura puede afectar directamente a amor propio. El amor propio es promovido por los individuos que sienten productivos en su mundo. Cuando uno siente productivo, el amor propio puede prosperar. Cuando la sensación de la productividad se pierde o se disminuye, el sentido del amor propio puede erosionar. Sin estructura, es difícil ser productivo, así que el amor propio y la estructura van de común acuerdo. Cuando la estructura no es impuesta por la escuela, la familia, o el trabajo, uno debe esforzarse crear la estructura en vida. Porque somos sobre todo criaturas del hábito, crear la estructura es más fácil que puede parecer. Si, por ejemplo, uno se utiliza a levantarse diario para ir a trabajar, uno puede substituir actividades de la diversión, el trabajo del voluntario, o la actividad física en el tiempo que fue ocupado previamente por el trabajo o la otra estructura. Sin embargo, la estructura que mantiene es mucho más difícil que simplemente creándolo. La estructura que mantiene requiere una diversa clase de autodisciplina que hace para cocinar las comidas de la familia o para trabajar para una cheque. Uno pudo, en más viejos años, tener que ocuparse de dolor físico, de las ediciones del transporte, de enfermedad crónica, o de la carencia de los compañeros familiares para iniciar y para mantener la estructura. Autodisciplina para mantener actitudes de la estructura éstos y otros obstáculos.

Los mayores experimentan mucha dificultad, cuando han sido muy independientes en sus vidas, en el permiso de otros para crear la estructura para ellos, y para aceptar esto. La aceptación de uno mismo es dominante a ocuparse de la independencia disminuida que acompaña a menudo el envejecimiento. Tenemos que dar simplemente para arriba verse como estábamos una vez, totalmente en nuestros los propios, si debemos mantener salud mental cuando el envejecimiento nos cambia. Planeando un día delante de la hora, por lo menos, la actividad de previsión diaria, usando una señal visual tal como un calendario de seguir horario, y prohibirse demasiada hora vacía puede ser muy protectora de su salud mental. Demasiada hora vacía en sus manos puede llevar a la depresión, porque a las razones mencionadas anteriormente.

Crear o mantener un sentido de la comunidad es otra piedra angular de mantener salud mental.
El ser una parte de una comunidad puede servir una multiplicidad de necesidades. El estímulo mental, la socialización, un sentido de la espiritualidad, un foro para la actividad física, y una sensación de pertenecer son algunas de las ventajas de la comunidad. Nuestra sociedad es móvil, y el sentido de la comunidad proporcionado una vez por las familias ha cambiado en un cierto plazo para muchos, porque dispersan a las familias. El tiempo diario o semanal con la familia puede no estar disponible para la persona del envejecimiento. La mayoría de las ancianos en nuestra sociedad no viven con los sus niños adultos o la otra familia. Mientras que ocurre la declinación física, el domicilio familiar se puede vender, y los movimientos mayores a otra parte, dando para arriba proximidad a los vecinos y otras con quién uno tenía un sentimiento de pertenencia en un día más joven. Puede no ser un proceso rápido a adaptarse a la vida comunal en una facilidad de cuidado. Hay ediciones con respecto a la territorialidad, aislamiento, ruido, y la pérdida de la independencia una debe intercambiar para la ayuda física necesaria una recibe en la facilidad. Para las personas que no son carpinteros habituales, y las que no gravitaron a los grupos cuando eran más jovenes, puede ser mucho más desafiadora sentir un sentido de la comunidad que para los cuyos hábitos eran siempre ensamblar a grupos. La carencia de la afiliación religiosa es otro obstáculo a sentir un sentido de la comunidad, pues las organizaciones religiosas son de sí mismos una clase de comunidad. Algunas ancianos sienten renuentes incomodar otras para que el transporte o la compañía atienda a una nueva actividad de grupo. Algunos se pueden desconcertar para tener que confiar en otros. Para alguno, un grupo de los mayores que ensamblan, por ejemplo, puede ser desagradable, pues significa que son “viejos”. No cada uno está listo para hacer frente al pensamiento. Los mayores pueden necesitar empujarse, o ser empujados por los que los amen para hacer parte de una comunidad. Su salud mental está en juego, y vale el empujar para, para poder superar resistencia. No abogamos forzar cualquier persona para hacer o ensamblar algo que el mayor no quiere. , Sin embargo, sugerimos eso que impulsa a la anciano tomar cuidado de su salud mental siendo una parte algo más grande que sí mismo/ella misma vale el hacer.

La salud mental coexiste generalmente con un cierto grado de salud física. La salud física, en este contexto no significa la libertad de debilitaciones, ni de estar libre de enfermedades crónicas. La mayoría de las ancianos tienen cierta limitación física, o deben manejar condiciones crónicas. Sin embargo, una de las amenazas peores para la salud mental es la nutrición pobre, que incluye el producto flúido. El cerebro necesita el alimento. Si pensamos en salud mental como producto de nuestros esfuerzos para mantenerlo, apenas pues un cuerpo sano es en parte un producto de nuestros esfuerzos para estar bien, nosotros entendemos que la salud mental no es un regalo pasivo que conseguimos. Tenemos que trabajar en él. Tenemos que ejercitar nuestros cuerpos, dormir bastante, conseguir la buena nutrición, e intentar mantener un peso apropiado para ser físicamente sanos. Los mismos factores se aplican a la salud mental, también. Una rutina para mantener salud mental es parte de buena práctica total de la salud. La nutrición inadecuada o los alimentos incorrectos puede arruinar nuestros cuerpos, pero estos problemas también dañan nuestra salud mental privando nuestros cerebros de los alimentos que necesitamos pensar, hacen esfuerzo mental, participan en actividad, y guardan conexiones con otras. “Mente sana en cuerpo sano” está un viejo adagio, pero es verdad. El “alcohol” de una persona es más que una mente sana. Es más que pensando. La salud mental es una combinación de un alcohol sano, en un organismo sano que haga al conjunto de nosotros.

La salud mental, como buena higiene oral, como tono de músculo, como peso apropiado, es realizable en cualquier edad para la mayor parte de nosotros. Como esas otras condiciones sanas, toma el trabajo, y la vigilancia regular. Toma hacer lo que podemos no sentir como hacer diario. La salud mental no nos prohibe la capacidad de amar, de gozar, y de hacer la mayor parte de quién somos.

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Sobre el autor

El Dr. Mikol Davis y Carolyn L. Rosenblatt, R.N., B.S.N., abogado en la ley es los co-founders de AgingParents.com, un recurso para ésos que cuidan para el envejecimiento amados. Proporcionan la consulta directa, productos informativos y servicios de la mediación de la familia.
El Dr. Davis ha sido abastecedor de la salud mental por 35 años. Él es particularmente experto en la ayuda de ésos con ansiedad y la depresión. Ms Rosenblatt practicó el cuidar por 10 años, sobre todo con adultos del envejecimiento, y ha practicado la ley por 30 años, como abogado para el derecho individual. Su práctica actual está en San Rafael, ms Rosenblatt del CA es el autor de la guía a los padres del envejecimiento, un trabajo de los nacidos en el baby-boom de 9 volúmenes tratando mucha cara adulta legal y del cuidador de las ediciones de los niños.