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¡Si ésta es su primera vez en probar un programa de edificio del cuerpo seriamente, enhorabuena! ¡Esto es un comienzo a una gran vida sana y a guardarse el parecer fantástico! Pero, una advertencia: ¡usted necesita tener cuidado a de quién consejo usted está tomando! Peso perdidoso, guardando ajuste tan bien como el bodybuilding están millón de industrias multi del dólar que están creciendo cada año debido a un número de gente cada vez mayor que quiera parecer grande.

Muchos de los amaestradores que le están aconsejando siempre tomar píldoras o polvos costosos están hacia fuera hacer el dinero y son sobre todo ignorantes sobre el bodybuilding. Usted tiene que tener cuidado o usted puede terminar para arriba la creencia de algunas mentiras que puedan ser fatales a sus esfuerzos en músculos del edificio. Aquí están algunos mitos comunes de los cuales usted debe tomar la nota:

Mito 1 del edificio del músculo - usted podrá solamente construir el músculo cuando usted puede alcanzar una “bomba” durante su entrenamiento. Si usted quiere más músculo, después usted necesita alcanzar una bomba incluso mayor. Para los de usted haber comenzado, qué significamos por una “bomba” somos la sensación que usted consigue mientras que su sangre se atrapa dentro del tejido del músculo durante el entrenamiento del peso.

Cuando sucede eso, los músculos se hincharán para arriba y éste hará a su cuerpo sentir más grande y más apretado. Aposté que este suena como una sensación fantástica tener. Es… ¡Pero la verdad triste es que una bomba no hace nada mucho ayudar a sus músculos para crecer!

Usted debe calibrar solamente su entrenamiento por el concepto de progresión. Tan para progresar y estar seguro que usted está haciendo sus entrenamientos a la derecha, usted tiene que ver si usted puede levantar más peso o realizar más viajantes que usted hizo en semana anterior.

Muscle el mito 2 del edificio - cuando usted construye el músculo, usted hace más lento y más tieso. Éste vuelve a los viejos días. Ése era cuando la gente describió a bodybuilders como siendo “demasiado musculosa” y “abultada”. ¡Consiga listo para esto… construcción mucha los músculos magros puede de hecho ayudar a acelerarle!

Sin los músculos, usted hace literalmente inmóvil. Los músculos son responsables de cada solo movimiento que usted hace - del baile al funcionamiento a lanzar. Tan construyendo músculos más fuertes, más fuerza que pueden ejercer. Si usted tiene piernas musculares fuertes, usted puede funcionar más rápidamente que un individuo escuálido. ¿Tiene usted nunca ver las piernas de esos esprinteres olímpicos? ¡Semejantemente, cuando usted tiene más fuerte, hombros más musculares, usted puede lanzar más lejos!

Tener músculos fuertes es como relacionado con tener músculos más capaces.

Mito 3 del edificio del músculo - usted debe utilizar solamente la forma perfecta en todos sus ejercicios. Usando buena forma en la gimnasia se anima definitivamente pero la obsesión sobre la forma perfecta en cada ejercicio puede ser demasiado. Si usted está intentando constantemente realizar cada ejercicio usando forma sin defectos, hay una ocasión que usted puede lastimarse. Y usted también está reduciendo la cantidad total de estímulo del músculo que usted puede alcanzar.

Cuando usted ejercita, intente moverse naturalmente en lugar de otro. Usted puede intentar agregar un sacudimiento muy leve en su parte posterior cuando usted realiza enrollamientos del bicep, o usar un pedacito minúsculo del ímpetu del cuerpo al ejecutar el barbell rema. Apenas relaje un poco, y mueva su cuerpo naturalmente. Así, si usted obsesionó sobre forma perfecta demasiado, usted puede perder más que usted gana.

Mito 4 del edificio del músculo - sus músculos crecerán solamente si usted “siente la quemadura!”. Ésta es otra idea falsa importante en la gimnasia. Qué es querida decir con “quemar” esta sensación refiere al efecto que usted puede del entrenamiento intenso del peso. Cuando sucede eso, es simplemente el resultado del ácido láctico (un residuo metabólico) que se secreta dentro del tejido del músculo.

Los niveles crecientes de ácido láctico no tienen nada hacer con crecimiento del músculo y pueden retrasar realmente sus aumentos algo que los. Para limitar el ácido láctico produjo, usted puede reducir el número de viajantes para sus ejercicios. Viajantes del intento 5-7 en lugar de otro.

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